Vara, tiamīna, mangāna un fosfora avots. Varš palīdz uzturēt saistaudu veselību. Tiamīns veicina normālu sirds darbību. Mangāns, varš veicina šūnu aizsardzību pret oksidatīvo stresu. Fosfors, mangāns palīdz uzturēt kaulu veselību.

Pagatavošana: zirņus noskalo, ņem 3 daļas ūdens un 1 daļu zirņu, vāra 30 - 40 min., līdz tie mīksti, pievieno sāli.
Var saturēt LIPEKĻA, ZEMESRIEKSTU, RIEKSTU, SEZAMA daļiņas.
100 g produkta vidējā uzturvērtība:
Enerģētiskā vērtība 1523 kJ / 359 kcal
Tauki 2 g
- tostarp piesātinātās taukskābes 0.8 g
Ogļhidrāti 61 g
- tostarp cukuri 6 g
Šķiedrvielas 4.7 g
Olbaltumvielas 22 g
Sāls 0.04 g
Varš 0,8mg (80%*)
Tiamīns 0,7mg (63%*)
Mangāns 1,1 mg (55%*)
Fosfors 334 mg (47%*)
*-NRV uzturvielu atsauces vērtības
Izcelsmes valsts: Ukraina