~ πρωτεΐνη pancakes ~

~ πρωτεΐνη pancakes ~ • είναι Σαββατοκύριακο, οπότε αυτό σημαίνει μόνο ένα πράγμα: pancakes που δεν μπορείτε ποτέ να κάνετε λάθος με ένα στοίβα υψηλής πρωτεΐνης και νόστιμης, ειδικά όταν όλα όσα έπρεπε να κάνω ήταν να προσθέσω νερό στο μείγμα των pancakes @the.proteinpancake. Λεπτομέρειες παρακάτω, απολαύστε xx – 100γρ βουτυρόγαλα @the.proteinpancake + νερό – … Περισσότερα

Καζανοβραστές ντομάτες με τραγανά ρεβίθια και μπακαλιάρο

Καζανοβραστές ντομάτες με τραγανά ρεβίθια και μπακαλιάρο. Εξαιρετικά κρεμώδης και πλούσια σάλτσα με ντομάτες και κρεμμύδια, που καλύπτεται με τραγανά ρεβίθια και ζεστά μπαχαρικά μελάνι κώδικα … ιδανικό για δείπνο ή μποξ γεύμα. —— : 1 ώρα και 30 λεπτά (10 λεπτά εργασίας, 1 ώρα και 25 λεπτά μαγειρέματος) —— Για 4 μερίδες ΥΛΙΚΑ * … Περισσότερα

Χαρίσσα Φένγκελ, Μπρόκολο & Σιτηρά σε Ρόκα

Χαρίσσα Φένγκελ, Μπρόκολο & Σιτηρά σε Ρόκα. Πλήρες μπολ με όλα τα υπερτροφικά τρόφιμα και εποχιακό φένγκελ. Χρόνος προετοιμασίας: 25 λεπτά (5 λεπτά ενεργά, 20 λεπτά μαγείρεμα). Μερίδες: 2. ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ * 200g προτεινόμενα βραστά μπούτια μπρόκολο * 1 κουταλιά της σούπας μέλι * 1 κ.γ. ελαιόλαδο * 2 κορμοί φανούρισμα, κομμένα * 1 κ.σ. πάστα … Περισσότερα

~λευκή σοκολάτα, βατόμουρο & καρύδα βρώμη~

~λευκή σοκολάτα, βατόμουρο & καρύδα βρώμη~ • Η πρωτεΐνη λευκής σοκολάτας είναι αλλαγή παιχνιδιού, και δεν μπορώ να πιστέψω ότι δεν είχα αποκτήσει καμία μέχρι τώρα. Αυτό το συνδυασμό βατόμουρο/σοκολάτα/καρύδα έγινε ακόμη καλύτερος με την λευκή σοκολάτα πρωτεΐνη της @myproteinau, και είναι το τέλειο συμπλήρωμα σε οποιοδήποτε πιάτο. Πρόσφατα έγινα μέλος της ομάδας τους, οπότε … Περισσότερα

Χοιρινό με Μουστάρδα και Πορτοκάλι με Κριθάρι

Χοιρινό με Μουστάρδα και Πορτοκάλι με Κριθάρι Ζουμερό χοιρινό, με κρεμώδη σάλτσα γεμάτη με μουστάρδες και πορτοκάλια, αυτό είναι ένα εξαιρετικό ισορροπημένο φαγητό που μαγειρεύεται σε ένα σκεύος. Χρόνος προετοιμασίας: 2 ώρες και 50 λεπτά (20 λεπτά προετοιμασία, 2 ώρες και 40 λεπτά μαγείρεμα) Σερβίρει: 4 άτομα ΥΛΙΚΑ * 1,2 κιλά κομμένο κρέας ώμου χοιρινού … Περισσότερα

~ μήλο αμύγδαλο βρώμη ~

~ μήλο αμύγδαλο βρώμη ~ • αυτό το συνδυασμό μήλου & φυστικοβούτυρου είναι ασυναγώνιστος (εκτός αν ίσως μήλο & βούτυρο φυστικιών;) έτσι έπρεπε να έχει ένα σημείο φωτός στο feed. Σίγουρα έχω παρατηρήσει μια αλλαγή στον καιρό τελευταία καθώς πλησιάζουμε προς τον χειμώνα, οι βρώμη κάνουν μια δυναμική επιστροφή. Οι λεπτομέρειες είναι παρακάτω, απολαύστε xx … Περισσότερα

Αρχαία Πιλάφι με Μουστάρδα και Φρέσκο Μαιντανό

Αρχαία Πιλάφι με Μουστάρδα και Φρέσκο Μαιντανό Πολύ εύκολο και απλό πιλάφι, αυτή η συνοδευτική πατάτα φέρνει κάποιες νόστιμες γεύσεις με περιορισμένη προσπάθεια! Ιδανικό για να συνοδεύσετε οποιοδήποτε από τα κύρια πιάτα σας… ή για να χρησιμοποιήσετε τυχόν υπόλειμμα πατάτας που έχετε. Χρόνος προετοιμασίας: 50 λεπτά (45 λεπτά μαγειρέματος, 5 λεπτά προς τα χέρια) Μερίδες: … Περισσότερα

Τάρτα με Μπρόκολο, Αρακά και Cheddar

Τάρτα με Μπρόκολο, Αρακά και Cheddar . Ένα πράσινο τάρτα με cheddar, τι μπορεί να μην σας αρέσει; —— Χρόνος προετοιμασίας: 1 ώρα (15 λεπτά προετοιμασία, 50 λεπτά ψήσιμο) —— Για 4 μερίδες ως κύριο πιάτο ΥΛΙΚΑ * Για την ζύμη: * 180 γρ. αλεύρι για ζαχαροπλαστική * 90 γρ. αλατισμένο βούτυρο, κομμένο σε κυβάκια … Περισσότερα

Μετάλλια & Πάστα Κόκκινων Πιπεριών Χαρίσσα

Μετάλλια & Πάστα Κόκκινων Πιπεριών Χαρίσσα . Ένας πολύ ωραίος τρόπος να φέρετε λίγη άνοιξη στο τραπέζι του απεριτίφ, πολύ πιο υγιεινό από ό,τι σας κάνει να πιστεύετε με την αίσθηση της αυταπάτης που φέρνει. —— : 5 λεπτά (αν έχετε τις πιπεριές, 45 αν δεν έχετε) – 5 λεπτά χειρωνακτικά —— Σερβίρει 6 ως … Περισσότερα

Απόλυτη Κρέμα Μπριγκαλέ

Απόλυτη Κρέμα Μπριγκαλέ . Μετά από οποιοδήποτε δείπνο υπάρχει πάντα χώρος και χαμόγελα για κρέμα μπριγκαλέ. Ένα απλό επιδόρπιο που μπορεί να ετοιμαστεί εκ των προτέρων με μόνο λίγα λεπτά πριν το σερβίρισμα για το τέλειο ραγούδι πάνω από μια κρεμώδη βανίλια κρέμα. Συνδυάζεται τέλεια με την αφθονία η οποία θα χρησιμοποιήσει όλα τα ασπράδια … Περισσότερα